Witam Chciałem zapytać o radę, jestem na cyklu kreatyny, w poniedziałek zaczne juz 3 tydzien, ale mam rowniez 18-stki dwoch kolezkow, doradzcie co zrobic zeby nie stracic tego co sie osiagnelo, lub chociaz minimalne ilosci, wiem wiem ze napiszecie zeby nie pic, ale sami wiecie jak to jest. Z góry dzięki za miłą odpowiedz. Pozdrawiam.
[...] bezpieczny i skuteczny spalacz , nie pisałem o stałej suplementacji !!! ,miałem na myśli odpowieni cykl redukcyjny z odpowiednim dawkowaniem .Wtedy Venom , jak najbardziej jest bezpieczny i daje fenomenalne rezlutaty, Cykl który trwa max 1 miesiąc , przy 2 pigułkach na dzień poprzedzony tygodniem przyzwyczajania organizmu [...]
Jak wchodzisz na cykl to te 3 dni treningowe będą ok ale lepiej już by było każdą partię zrobić 2 razy w tygodniu, warunki stworzysz do dobrej regeneracji powinno więc hulać jak trzeba.
Wydaje mi się, że robię wszystko raczej poprawnie technicznie, jak mam jakieś wątpliwości to pytam się trenera żeby sobie nie zrobić krzywdy. Co do rozgrzewki jest to 5 minut rowerka, potem wymachy, jakieś krążenia itd zależnie od partii i 3 serię rozgrzewkowe przed 1 seria robocza na każdą partie jaka robię w czasie treningu.
Wszystkie rady the best rzeczywiście w tym dynamika to podstawa ale mi wychodzi wtedy gdy wyrzucam nogi do przodu płasko bo jak w góre to nie ale myśle że jest okey wielkie dzieki.Jeden minus tego triku że jak jesteś zmęczony to nie możesz zrobić przynajmniej ja tak mam wy być może już macie taką w prawe że żaden problem . Mam jeszcze pytanko [...]
[...] trenera i na poczatku bardzo delikatnie; z aerobow lepszy rowerek niz bieganie (to samo ze wzgleduna stawy) wazne zebys sie ruszal bo ruch pozwala kontrolowac laknienie jak ja bym Ci mial poradzic diete to bym Ci poradzil albo nisko-srednioweglowodanowa albo np Zone ale w Twoim wieku i z taka nadwaga trzeba ostroznie; jak chcesz (a mysle ze [...]
ja bym zrobił przerwę, jak jest niewielki obrzęk to powinno zejść w miare szybko. Mi też się dosyć wcześnie zaczęło coś dziać z uchem, mniej więcej gdzieś po miesiącu. Zamiast zrobić przerwę to chodziłem dalej, obrzęk się powiekszał, na końcu bolało w chvj. ściągałem krew, raz czy dwa, ogólnie kilka dobrych tygodni mi się to babrało. Jak już mi [...]
[...] tu tez o kumpli ktorzy sa frajerami i roznosza po ludziach kto wbija. ;) a wiec wychodzilem napucjniety na poczatkuu czerwca bo od 10 juz sobie dalem lajt ze sszkola to jak wejde napuchniety to nic nie bdmowic. Zreszta mysla ze na nitrobolonie jade;) p******e im takie bzdury na odczepke;) a oni podjarani teraz nitro chca kupowac i robic [...]
[...] platkami owsianymi. Podstawowa zasada - posilkiem jest bialko z weglami, badz bialko z tluszczami. Nigdy solo. Polaczenie wegli z tluszczami bez obecnosci bialka - unikamy jak ognia. Wracam do pytania z pierwszego posta. Jasne ze sie da. Sam lacze i mam zamiar za pol roku zostac maratonczykiem, mimo ze biegacz ze mnie zaden, a chlopaki jeszcze [...]
może inaczej - ma silne skutki uboczne. Zdaje sobie sprawę z tego ,że odblok jest bardzo ważny dlatego interesuje mnie jak go zrobić poprawnie. Czyli 1-16 1ml co tydzień - to narazie mamy.
Nie nie za ph to już się nie wezmę myślę żeby zrobić cykl na enanie tak z 12 tyg na początek bo to pierwszy kontakt z igła zobaczyć co i jak,jak będzie szło temat już w sumie mam czekam tylko aż to wszystko wróci do normy.Według was wystarczy sam enan na początek?
Obciążenia mam jakieś 40 kg, ale przy mojej wadze na klatke, czy bicka i tak dużo nie biorę i do tego jeszcze jestem początkującym. A z tego co mi wysłałeś to fajnie bo napisane ogólnie wszystko ale niewiele tam rozumiem bo nie znam się na ćwiczeniach i jak tam piszą np. "Wyciskanie hantli na skosie" lub "Military press" nie [...]
[...] tu jeszcze wladowac silke bo sie niewyzyje;) myslalem zeby w sobote zrobic klatke z tricepsem bo najbardziej sie przy tym poce niedziele dzien na regeneracje ewentualnie jakies bieganie ok 45 minut na kondycje i trening techniczny ciosow,,, w wtorek plecy biceps .... czwartek barki nogi przedramie ... co do wspomagaczy to na pierwszy raz jak [...]
[...] ale niemialem wczoraj czasu milosc czekala a co do treningu to poslucham sie rady hardgainera bo nawet innej mozliwosci niemam a treningi bede staral przeprowadzac sie z jak najwieksza intensywnoscia a czy jest wogule mowa o przetrenowaniu sie cwicza 2 x tydzien ? a nieraz sie tak zdaza ( ale naprawde zadko ) ze przyjezdzam na tydzien do domu [...]
[...] zrobić większy nacisk na NOGI czyli: rozgrzewka- 300m dowolnym, potem bierzesz deseczke w ręce i zasuwasz DWIE Serie po 3 x 100m- nogi to kraula( pomiędzy tymi 2 seriami jakaś 1 min przerwy! a pomiedzy tymi trzema 100 tak po 15 do 20 sec) jak to skończysz odpoczniesz tak ze 2-3 min i następinie to smao tylko nogi do żaby hehe to masz 1 [...]
Mam kolege bylego siedmiokrotnego mistrza Polski w boksie (aktualna waga jakies 70 kg), trafienie go w pojedynku bokserskim graniczy z cudem. Moglby to zrobic co najwyzej taki sam spec jak on. Wygrac z nim mozna jak sie wejdzie z nim w zwarcie i obali, co tez nie jest takie latwe, biorac pod uwage jego ruchliwosc i kontry.
hehe zlewa jak chol... musze jak najszybciej zrobic nowe fotki i wyslac dla wtajemniczonych stoje na tym zdjęciu na nogach i przodem do obiektywu Podpisał: Lider Strongman 2010
[...] wiem że jest zaj**isty towar tylko powraca kwestia samopoczucia i proporcji do testa . Wiem że to wina mojej genetyki ale mnie to denerwuje że nie wszystkie środki mi pisane jak innym . Metkę zacząłem brać chyba z nudów i też miałem zrobić to o wiele dłużej tzn 5-6 tyg 30mg i potem 5-6 na 40mg więc wszytko poszło się j**... NPP jeżeli już to [...]
[...] ludzie nie potrafią dokładnie tego obliczyć lub też nie do końca pokrywa się to z prawdą. Ciężar do poszczególnych ćwiczeń należy dobrać tak by,wykonać nim tyle powtórzeń jak ile jest napisane.Czyli krótko mówiąc jeśli napisałem że masz zrobić 4 serie po 4 powtórzenia to znaczy że ciężar powinien byc tak dobrany ,abyś w ostatniej serii mógł [...]
Ile siły?
